donderdag 11 maart 2021

 De stem van het hart 💕

Met enige regelmaat herinner ik cursisten er aan om te luisteren naar hun innerlijke stem ofwel de stem van het hart. De vraag die ik daarover vaak terug krijg is: maar hoe dan?


In een van mijn blogs schreef ik over grote beslissingen die ik nam naar aanleiding van het luisteren naar die stem. De stem die zei: Gaan met die banaan......en dat ik daar, ondanks de grote angst naar luisterde.


Soms lijkt een keuze die je maak vanuit je hart, door te luisteren naar jouw innerlijke stem, voor de buitenwereld onbegrijpelijk en bizar. En weet je wat ook zo lastig is? Je vind het eigenlijk zelf ook bizar en kan het waarom van je stappen of keuzes zelf niet eens onder woorden brengen. “Het voelt gewoon goed”, “ik weet het gewoon” of “ik voel dat ik het moet doen” klinkt op z’n zachts gezegd ook niet zo doordacht. Doordat dit soort keuzes niets van doen hebben met hoofd en dus niet logisch zijn te verklaren kom je dan meestal ook niet verder dan: nou daarom.....dáárom ga ik het zo aanpakken.


Het goede nieuws is dat wij allemaal zo’n innerlijke stem hebben. De stem van het hart. De andere kant is dat door het ‘lawaai’ van alle dag deze stem niet te horen is. En....je innerlijke stem schreeuwt namelijk niet maar fluistert, ze dwingt niet maar laat je vrij en ze maakt nergens een drama van. Daarom zien we haar zo makkelijk over het hoofd. En over het hoofd gesproken.......die doet iedere dag weer z’n best om ons te helpen, te beschermen en te behoeden. Eigenlijk ook best handig in bepaalde situaties waarin je bijvoorbeeld belangrijke dingen moet regelen maar.....juist als het gaat over jouw welzijn en welbevinden mag de volume knop van dat hoofd ook best eens op zacht gedraaid worden.


Maar hoe luister je naar die stem?

We hebben naast onze innerlijke stem nog allemaal verschillende stemmen in ons hoofd. Je kent ze wel....die kritische, die harde innerlijke stem, die zegt dat het nooit goed genoeg is of........die stem die zegt dat je je niet zo moet aanstellen. Heus, die stemmen zullen misschien nog regelmatig voorbij komen, maar gelukkig....er is meer dan dat.

Het verschil is namelijk dat je innerlijke stem zacht is....liefdevol en zonder oordeel, geduldig en helder, maar vooral liefdevol. 

Is dit nieuw voor je? Vertrouw er maar op dat deze liefdevolle stem bij jou hoort. Hij is er voor jou. Altijd, zelfs als je niet luistert.


En.........gebruik je lijf! Dat spreekt waarheid. Luister naar de signalen, voel wat je innerlijke stem met je lijf doet. Deze stem geeft je namelijk een behaaglijk gevoel en dat is soms heel goed te voelen. Subtiel en zacht of.........juist een dansend gevoel waarbij je hart een sprongetje maakt.

Wat deze stem je niet geeft is hoofdpijn, spanning en verkrampte schouders. 


Zoals ik al aangaf is je de stem van het hart een subtiele fluistering op de achtergrond dus......als je deze stem wil horen wees dan stil, heel stil. En dan kom ik op het volgende.....houd er rekening mee dat alle begin moeilijk is. Het zal namelijk niet vanzelf stil worden in jezelf. Zeker niet als je hier net mee begint. Je hoofd houd namelijk niet van de stilte. Die zal er in het begin alles aan doen om, zodra jij probeert stil te worden, juist dan gewoon door te ratelen. Maar weet je....dat is oke. Als je dat weet en dat accepteert zul je merken dat op den duur zelfs dat drukke hoofd stil wordt. Als jij maar zorgt dat het buiten je wél stil is dus....alle prikkels om je heen even uitzetten en een plek zoeken waar je niet gestoord wordt. Zoek bijvoorbeeld de natuur op. Doe dit regelmatig, maak er tijd voor. 

Dan zul je merken dat het steeds makkelijker wordt om contact te maken met je innerlijke stem. Hoe mooi is het als je vragen kunt stellen over bijvoorbeeld lastige keuzes, om steun of aanwijzingen. Je hoeft alleen maar stil te zijn......dat is toch geweldig? Alle antwoorden zitten dus in jezelf. Als jij maar tijd vrijmaakt om naar binnen te keren. Dat is het enige....niet naar buiten maar naar binnen. GA!


Warme groet,

Agnes




 

donderdag 18 februari 2021


Werken met energie⚡️💫✨

Momenteel zijn we bij de online cursus "Yoga en spiritualiteit" aan het werk met energie.
Heerlijk creatief bezig zijn door je energieveld in beeld te brengen is een van de uitdagingen die bij dit onderdeel horen. Prachtig om te zien hoe ieder het weer op zijn eigen manier in beeld brengt en wat fijn om dat samen te bekijken en het er over te hebben.

Het fysieke lichaam

Als je je realiseert dat ons fysieke lichaam het huis ofwel de tempel is waarin we wonen dan is het toch vreemd dat de meesten van ons niet weten hóe we het huis moeten onderhouden. Om te beginnen moet ons huis een stevig fundament hebben. Als dat er niet is krijgen we problemen. Op den duur vertoont ons huis dan diverse gebreken en in het ergste geval gaat het verzakken. We zullen dus goed voor ons huis moeten zorgen om het zo goed en optimaal mogelijk te laten functioneren. Het bloed moet vrijelijk door de bloedvaten kunnen stromen.

Maar....het fysieke lichaam is maar een aspect van wie je bent. Eigenlijk is het je stoffelijke voertuig wat je in contact houd met de aarde.
Daarnaast is er de geest. Die zou je kunnen beschouwen als de levensvonk van je lichaam die je in contact houd met de kosmos. Je wordt dus gevoed met aardse energie en energie vanuit de kosmos. Dit is voor velen van ons lastig voor te stellen omdat je het immers niet kunt zien. 

Ons energetisch lichaam

Maar de niet direct zichtbare energetische aspecten van ons lichaam zijn net zo reëel en belangrijk als de dingen die we wel kunnen zien. Een voorbeeld van deze niet zichtbare energie is bijvoorbeeld ons denken en voelen. Beide hebben weer invloed op ons fysieke lichaam. Ons lichaam en geest werken continu samen en dat is de reden waarom een goede balans en harmonie tussen beide delen zo belangrijk is. Het is van invloed op ons hele functioneren. 

Ons energetisch lichaam wordt gevoed door levensenergie wat ook wel prana of QI wordt genoemd. Het is dus belangrijk dat jij je bewust bent van jouw levensenergie. Wat heeft jouw energetisch lichaam nodig om goed te kunnen functioneren zodat de levensenergie optimaal door de nadi’s ( soort kanalen) kan stromen?

Bij beide lichamen is bewustzijn dus een belangrijk aspect. Als we slecht eten en te weinig bewegen gaan onze bloedvaten op den duur verstoppen. Wanneer we te lang onder spanning staan en te veel prikkels binnen krijgen kan de levensenergie niet goed meer stromen en ontstaan er blokkades in ons energiesysteem. 

De Chakra's

Een ander belangrijk onderdeel van ons energiesysteem vormen de chakra’s. Dit zijn energiecentra in ons lichaam. In feite hebben we hier honderden van maar de meest belangrijke worden de zogenaamde 7 hoofd chakra's genoemd. Ieder chakra heeft zijn eigen specifieke werking en betekenis. Zij worden gevoed door energie van buiten en verwerken deze, ieder op hun eigen gebied want ieder chakra afzonderlijk correspondeert weer met een bepaald lichaamsgebied, op hun eigen specifieke manier. Als die toevoer van energie hapert kunnen de chakra's niet optimaal functioneren en heeft dat zijn weerslag op ons als mens. De chakra’s, energiepunten langs de wervelkolom, krijgen niet genoeg energie en functioneren afhankelijk van elkaar en in het systeem niet goed meer. 

Maar hoe zorg je goed voor je energiesysteem?

Door je in eerste instantie bewust te zijn dat je energiesysteem net zo belangrijk is als je fysieke lichaam. Dat lichaam en geest niet zonder elkaar kunnen en het daarom belangrijk is dat je ze aandacht geeft waardoor er een mooi evenwicht ontstaat. Immers…..We douchen iedere dag, poetsen onze tanden en wassen onze handen maar weten niet hoe we ons zelf energetisch schoon en fris moeten houden. Als je lekker in je vel zit, je hebt genoeg energie kortom, als je in balans bent dan gaat het allemaal vanzelf maar…..is dat niet het geval en ben je depressief gespannen, prikkelbaar, gestresst en slaap je slecht dan is de kans groot dat je je energetische hygiene verwaarloost. 

Het is belangrijk om te weten hoe jouw energieveld, dat is het veld van energie rondom je lichaam ofwel aura, er uit ziet of voelt. Voel je je moe na een vergadering, ben je angstig, lusteloos of down? Dan is het tijd om je energieveld/ aura schoon te maken en te zuiveren. Dit kun je het beste s’morgens bij het opstaan en/of s’avonds doen.

Voor het zuiveren van je energieveld zijn verschillende technieken die je kunt leren. Bij de online cursus ‘Yoga en spiritualiteit” staan we hier uitgebreid stil maar met wandelen in de natuur geef je jezelf al een energie boost.

Ook de dag van je afspoelen onder de douche werkt helend.

Het inzetten van kristallen en essentiële oliën is ook een goede optie. Daarnaast is het gebruik van een aura spray heilzaam en aan te bevelen.

Hopelijk zijn deze tips nuttig voor je. Ik ben erg benieuwd naar jouw favoriete manier om je energieveld te zuiveren, dus laat hieronder een berichtje achter!  Wil je meer weten over het werken met energie? Je kunt je opgeven voor de online cursus ‘Yoga en spiritualiteit’ of deze t.z.t. weer live meedoen.


Heb het goed,

Agnes



Het innerlijke kind 


Ik moest vandaag terugdenken aan een telefoongesprek van een paar weken terug met een collega. Daarin vertelde hij over zijn angsten: angst voor rijden in het donker, angst voor vliegen, angst voor onbekende gezelschappen en angst voor…..kritiek. 

Dat laatste….angst voor kritiek is zelfs zo erg dat hij een persoon die ooit eens negatieve kritiek over hem uitte tot op de dag van vandaag uit de weg gaat. Een lastige situatie omdat deze persoon een familielid is.


We kennen allemaal angst, dat hoort nu eenmaal bij het leven. Allemaal hebben we zo onze manieren om daar mee om te gaan maar dit raakte me….

Het raakte me niet alleen omdat hij er zo open over sprak maar vooral dat hij er geen oplossing voor wist.


Het is niet toevallig dat ik juist nu aan dat gesprek terugdenk. Op dit moment loopt de online cursus ‘Hooggevoeligheid als kracht’

en zitten we midden in het hoofdstuk dat over het innerlijke kind gaat.

Terugdenkend aan dit gesprek moet ik gelijk denken aan zijn innerlijke kind. Want…..wát zou er gebeuren als hij dat lieve kleine jongetje in hem op schoot zou nemen, zou troosten en vertellen dat het veilig is en dat negatieve kritiek niet betekend dat hij “fout” is of er niet mag zijn?


Ieder mens kent angsten, maar als de angst zo groot is dat je bepaalde situaties gaat mijden hebben ze altijd te maken met je innerlijke kind. Het is jammer dat er zo weinig mensen weten van het bestaan van hun innerlijke kind en dat ze zelfs een groot deel van hun leven de wereld bekijken door de ogen ván dat kind. Dat ze vanuit dát kind grotendeels communiceren, beslissingen nemen en zelfs relaties aangaan.


Maar wát is dan precies dat innerlijke kind?

Nu komt een lastig deel want om dat te kunnen begrijpen moet je beseffen dat jij als persoon uit meerdere delen bestaat. De hele dag door ben je eigenlijk in gesprek met die verschillende delen in jezelf.


Even een voorbeeld:

Ik werd vanmorgen wakker met de gedachte: Oh boy, het wordt vandaag een drukke dag. Ik moet zoveel doen en ik denk niet dat het allemaal gaat lukken om het af te krijgen. Ik moet ….nog bellen  en afspraak maken met….waarom haal ik me ook altijd van alles op de hals?

Gelijk gevolgd door: Máák je niet zo druk! Als je alles mindfull en rustig doet komt het vanzelf goed, dat weet je toch?

Dit zijn twee heel verschillende gedachten, twee verschillende volwassen delen, maar allebei een deel van mij. Zo heeft ieder van ons ook meerdere delen als innerlijk kind die deel uitmaken van onze persoonlijkheid. En….ook al ben je nu volwassen, een deel van jou zal altijd kind blijven.


Het innerlijk kind is een deel van ons dat bestaat uit al onze kinderlijke gevoelens, instincten en intuïties, energie en creativiteit. Het innerlijke kind vorm je op basis van je ervaringen tijdens de eerste zes jaar van je leven en tijdens die periode leer je vaardigheden die je in je latere leven nodig hebt. Warmte, vertrouwen, gevoelens, grenzen, wie je bent en wat het woordje ‘nee’ betekend zijn daar voorbeelden van. In die periode leer je je vrij te maken, krijg je lichaamsbewustzijn en leer je daarvan te genieten, je leert wat goed en kwaad is en hoe je met andere mensen om moet gaan. Al deze vaardigheden, die je dus in een relatief korte periode leert,  vormen de basis van het leven.

Soms zijn er vaardigheden die je wat minder goed hebt geleerd. Daarvan ben je je meestal niet bewust maar kunnen je volwassen leven negatief beïnvloeden. Als volwassenen reageer je op die negatieve situaties dan nog steeds vanuit het kind van vijf jaar. Een mooie benaming hiervoor is “kind hypnose”. Keer op keer blijf je weer terug vallen op dat oude patroon totdat je je bewust wordt van jouw innerlijke kind en uiteindelijk contact met hem/haar gaat maken.

Dit is het moment om het kind te ‘helen’ en er voor te kiezen om bewust de stappen te zetten die nodig zijn om met lastige situaties om te gaan in plaats van ze te vermijden. Want….het vermijden van angstsituaties kost heel veel energie en uiteindelijk leef je je leven niet voluit.

Het opzoeken van de stilte is voor mij persoonlijk een reden om naast het zoeken van verbinding ook contact te maken met mijn innerlijke kind. In de stilte is het stil en kun je jezelf veel beter horen. Het is zo fijn om zo nu en dan even een gesprek te voeren waarin geen ingewikkelde woorden of zinnen worden gebruikt maar waarin er kinderlijke onbevangenheid en blijheid is te voelen. Dat stemmetje dat je influistert, de troost en koestering en een overvloed aan liefde. Wie wil dat nou niet. Probeer het maar eens


Wil je in contact komen met je innerlijke kind, is het de kunst om de stilte in jezelf te ont-dekken en ruimte te maken voor wat (of liever gezegd wie) er in jou leeft.

Op dit moment zijn we bij de cursus “hooggevoeligheid als kracht” aan het werk met het innerlijke kind. Het is mooi om vanuit stilte verbinding te maken met al die delen van dat prachtige lieve innerlijke kind in ons. Ze maken namelijk dat dat jij JIJ bent. Dat is de mooiste ontdekking.





vrijdag 13 november 2020

Bladiebladiebla en loslaten



Deze tijd is op z’n zachtst gezegd een uitdaging voor iedereen. Er wordt een hoop angst gezaaid, er is veel verdeeldheid en vooral veel onrust. Hoe ga je hiermee om? Geloof je alles wat je leest en hoort of kun je bij jou eigen waarheid blijven. 🤔Hmmm best lastig in een tijd waarin er zo veel van alle kanten op ons af komt.


Juist nu is het belangrijk dat je terug kunt vallen op een stevige basis. Beide benen stevig op de grond, leven in het nu, bewust, met alles wat er is.
Klinkt het voor jou als bladiebladiebla en slaak je een diepe zucht onder het mom van:daar heb je weer zo één? 😏
Bedenk dan dat het gemakkelijk is om het hier en nu te mijden en te dromen en fantaseren in je eigen wereld. Een wereld die niet de werkelijkheid is en waar je vroeg of laat achter komt dat die jou niet meer dient.
Maar wat betekent het nou als je in het hier en nu leeft? Dan kies je voor jezelf. Je kiest of je ergens op in haakt of dat je dicht bij jezelf wilt blijven. Op die manier voel je wat jou wel of niet dient, wat je wel of niet wilt, welke stappen je het beste kunt maken maar vooral ook....wat jij nodig hebt.....iedere dag weer. Dan ben je in verbinding.

Maar hoe dan, hoor ik je denken? Hoe creëer ik een stevige basis, hoe blijf ik in verbinding en bij mezelf? Door iedere dag als je wakker wordt, voordat je opstaat, even een moment voor jezelf te nemen en je bewust te zijn wat jij die dag nodig hebt. Dan heb je al een goede start. Vervolgens is het belangrijk om even een paar keer diep in en uit te ademen en je bewust even “neer te zetten”: voel je voeten, je benen, je billen, buik enz. Dáár begint het mee.

Misschien helpt je de volgende metafoor:
Stel je maar eens een boom voor. Een grote sterke stam, stevige wortels die diep geworteld in de aarde zich vertakken tot een groot wortelstelsel. Een boom met stevige wortels wordt volop gevoed door de aarde waardoor het een prachtige kruin met bladeren heeft. Zo’n boom kan de sterkste stormen weerstaan. In het oog van de storm beweegt hij mee maar breekt niet.🌳

Stel je maar voor dat jij zo’n boom bent met je benen als de stevige stam van de boom en je voeten als wortels die zich in de aarde vertakken tot een enorm wortelstelsel. Met je beide benen stevig op de grond wordt je volop gevoed, voel je je vitaal, krachtig, zelfverzekerd, zit je lekker in je vel en ben je in verbinding. Dan kun je groeien en heb je net zo’n prachtige, krachtige kruin als die boom. Vooral nu, in deze tijd waarin ons geduld en flexibiliteit op de proef wordt gesteld is dat zo belangrijk.

Yoga is een prachtige manier om je fysieke en mentale flexibiliteit en gezondheid te ondersteunen. Het helpt je oa om lekkerder in je vel te zitten, soepeler te schakelen en om in je eigen kracht te blijven staan. Net als de metafoor van die sterke, grote boom, goed geworteld met veel mooie takken en bladeren. Lekker toepasselijk in deze herfstperiode🍁🍂🍄

Maar hoe zorg je er nou voor dat die boom gezond blijft?
Door hem te voeden.
Ik ben bijvoorbeeld veel in de natuur om op te laden. Daarnaast is er een goede balans tussen rust en actief zijn, stilte, meditatie, slaap en yoga. Het is een manier van bewust leven vanuit mijn diepste wezen. Ik weet precies wat ik nodig heb en leef daar naar, ook wanneer de buitenwereld daar soms raar tegen aan kijkt of iets anders van mij vraagt blijf ik bij mijn kern. Daarnaast mijd ik te veel prikkels zoals kranten, tv en andere media. Ik eet gezond, ik zorg voor wat humor in mijn leven (lachen ontspant) en ik zorg voor voldoende beweging en ontspanning. Daarnaast beweeg ik mee met wat er op mijn pad komt. Dat heet loslaten geloof ik......❤️❤️❤️

Tijdens het schrijven van deze blog moest ik denken aan deze prachtige en inspirerende tekst van Nelson Mandela. Ik deel hem graag met jou☺️

𝑳𝒐𝒔𝒍𝒂𝒕𝒆𝒏

Om los te laten is liefde nodig.
Loslaten betekent niet dat ’t me niet meer uitmaakt.
Het betekent dat ik het niet voor iemand anders kan oplossen of doen.

Loslaten betekent niet dat ik ‘m smeer.
Het is het besef dat ik de ander ruimte geef.

Loslaten is niet het onmogelijk maken,
maar het toestaan om te leren van menselijke consequenties.

Loslaten is machteloosheid toegeven,
hetgeen betekent dat ik het resultaat niet in handen heb.

Loslaten is niet proberen om een ander te veranderen of de schuld te geven,
je kunt alleen jezelf veranderen.

Loslaten is niet zorgen voor,
maar geven om.

Loslaten is niet oordelen,
maar de ander toestaan mens te zijn.

Loslaten is niet in het middelpunt staan en alles beheersen,
maar het anderen mogelijk maken hun eigen lot te bepalen.

Loslaten is niet anderen tegen zichzelf beschermen,
het is de ander toestaan de werkelijkheid onder ogen te zien.

Loslaten is niet ontkennen,
maar accepteren.

Loslaten is niet alles naar mijn hand zetten,
maar elke dag nemen zoals het komt en er mezelf gelukkig mee prijzen.

Loslaten is niet anderen bekritiseren of reguleren,
maar te worden wat ik droom te kunnen zijn.

Loslaten is niet spijt hebben van het verleden,
maar groeien en leven voor de toekomst.

Loslaten is minder vrezen,
en meer beminnen.

-Nelson Mandela-


Namasté
Agnes



maandag 26 oktober 2020

Weemoed




Ik ben alleen thuis en voel me niet senang. Ik ken dit soort stemmingen maar al te goed van mezelf en weet op dit soort momenten wat ik nodig heb. Rust, stilte, vroeg naar bed, lekker eten, een heerlijke douche en een goed boek😀

Mijn weemoedige gevoelens werden geraakt door een prachtig nummer van Rob de Nijs: Niet voor het laatst.
Dit nummer had ik uitgezocht bij het thema van de yoga lessen :(Zelf) liefde
Terwijl ik daarmee bezig was overviel me plotseling dit zwaarmoedige gevoel. Ik weet dat weemoedig zijn een gevoel is en dat gevoelens van weemoed hebben te maken hebben met vroeger. Je kunt bijvoorbeeld met weemoed terug denken aan de tijd dat je ouders nog leefden of toen je bijvoorbeeld die leuke baan nog had.

De tijd waarin we nu momenteel leven maak dat ik me bewust ben van de tijd voor het COVID-19 virus. De tijd waarin heel veel dingen zo vanzelfsprekend waren en leken. Een tijd van vrij zijn om te kunnen doen en laten, te kunnen gaan en staan. Vrij zijn in het leren leven, gelukkig kunnen zijn in momenten van samenzijn met vrienden of familie, genieten van een van een spontane knuffel, een lach en een kus.

Nu is dat er nu ook wel maar het is zo anders. Het is de vanzelfsprekendheid en de spontaniteit van het elkaar even aanraken of knuffelen wat ik mis, het gewoon gezellig bezoeken van vrienden of familie en het samen uitgaan. Gewoon onbevangen, onbezorgd en vrij zonder dat je op het moment of achteraf denkt van OEPS 😬 had ik dat wel moeten doen?

Met weemoedige gevoelens kijk ik soms terug naar de tijd van voor de pandemie. Ik herinner mij mooie momenten van geluk, momenten waarop dat allemaal zo vanzelfsprekend was, momenten waarop ik aan het genieten was van kleine dingen en besefte 

Nu koester ik die herinneringen. Gek eigenlijk dat je in crisistijd met weemoed terugkijkt naar die herinneringen waarvan je toen op dat moment niet doorhad hoe waardevol ze waren. Is dat wat we kunnen leren van deze tijd, vraag ik me af? 

Soms verlang ik er naar om de tijd eventjes terug te kunnen zetten en die momenten nog een keer te kunnen beleven maar dan bewuster en intenser. Dan verlang ik er naar om dingen uit te spreken, gewoon omdat het lucht geeft en begrip. Ik neem me voor om dan weer even te genieten maar dan intenser........

Het lied van Rob de Nijs raakte mij om die reden. Als je de klok terug kon draaien...........
Daarom geniet ik nog meer van momenten, van het leven van alles en iedereen om mij heen.

Hoe zit dat bij jou? Wat mis jij het meest? Waar verlang jij naar terug? En.....ben je gelukkig of ben je voortdurend op zoek naar dat ene doel, dat ene moment van geluk terwijl je voorbij gaat aan datgene wat er nu is? Heb jij ook mooie herinneringen aan geluksmomenten waarvan je op het moment zelf misschien niet het idee had dat dat moment later zo’n waardevolle betekenis zou krijgen?

Ik heb me voorgenomen om nog meer in het nu leven en bewuster stilstaan bij mooie momenten. Intens.......want Als je kijkt naar de eeuwigheid, hoe klein is dan onze tijd......


En jij?





zondag 4 oktober 2020


EVEN UIT MIJN DAK.......


Heel soms, heb ik de behoefte om even helemaal uit mijn dak te gaan. Zo’n moment had ik gisteravond. Ik had zo’n zin om alles even heerlijk van me los te schudden en een uur lang lekker dansen op mijn favoriete muziek. Wat is er leuker dan dat? Niemand die het ziet, niemand die het hoort en niemand die last heeft van mijn uitspatting……héérlijk. Als ik zo’n bui heb dans ik vol overgave, dan voel ik dat ik leef tot in iedere vezel van mijn lijf en dan geniet ik volop. En dan na dat uur, na het laatste nummer wordt het stil....wordt ík stil. Alleen maar stil, óórverdovend stil. En in die stilte klopt alles......ik voel mijn lijf, ik voel mijn hart kloppen, mijn versnelde ademhaling stiller worden....Ik voel letterlijk dat ik leef.


Vaag? Zweverig? Misschien maar ik kan het uitleggen.

Je kent vast wel van die dagen dat je alleen maar rent, vliegt en draaft, van afspraak naar afspraak en ondertussen loopt je mailbox vol, moet je nog appjes beantwoorden of een bericht op facebook plaatsen.....en dan het hoofd…..die is even overvol. Hmmmm🤔


Weet je, eigenlijk is dat oké. In feite is met zo’n drukke dag niks mis. Soms is het even zo en soms kun je onder druk ook goede prestaties leveren. Zolang jij geen problemen ondervind van deze stress is het oké. 

Maar.....het is wel belangrijk om je bewust te zijn van de andere kant en deze ook te zien. Die andere kant is rust, ademen en ruimte voor jezelf nemen om te voelen dat je leeft. De kunst is om hierin een mooie balans te hebben.


Probeer het maar eens. Je kunt ook even ongezien lekker uit je dak gaan op jou favoriete muziek of even een moment nemen voor jezelf, misschien nu, even stil staan bij jezelf en te voelen dat je leeft. Stop maar even waar je mee bezig bent, leg je telefoon even weg, en ga gewoon even zitten. Sluit je ogen en adem maar eens een paar keer diep in en uit. Waarschijnlijk hoor je allerlei geluiden om je heen en kun je daardoor eerst moeilijk de aandacht er bij houden maar je zult merken dat na een tijdje die geluiden vervagen. En ergens tussen al die geluiden en ervaringen in vind je de stilte. De stilte waarmee alles begint en eindigt en van waaruit weer nieuwe dingen geboren worden.


Klinkt het nog vaag en zweverig? Dat begrijp ik wel. Het is ook zo moeilijk om er woorden aan te geven omdat je het zelf moet ervaren , voelen en beleven. HET IS LEVEN. Daarom hou ik zo van de stilte. En jij?

zaterdag 29 augustus 2020

Heb jij wel eens last van mentale griep? Je weet wel, je zit niet zo lekker in je vel, je hebt negatieve gedachten over van alles en nog wat, je maakt je zorgen en hebt nergens zin in. Herken je dat gevoel? Ik denk de meesten van ons wel. We hebben allemaal wel eens een periode dat het even niet zo lekker gaat. Interessant is natuurlijk hoe je daar mee om gaat, want zeg nou eerlijk……..meld jij je dan ziek van je werk of andere verplichtingen? Neem je lekker uitgebreid de tijd om jezelf eens te verwennen?
De meeste mensen die bij mij met een hulpvraag komen zijn al tijden aan het worstelen en niet alleen met zichzelf maar ook met hun omgeving. Schaamte speelt daarin een belangrijke rol en is dat niet vreemd eigenlijk? WAAROM?
 
Het hebben van een verkoudheidje, even niet helemaal fit of grieperig zijn, hoofdpijn of gewoon moe wordt heel normaal gevonden en over het algemeen geaccepteerd. Sterker nog het wordt soms zelfs aangemoedigd om thuis te blijven want stel dat je een ander aansteekt met je snotneus. Dan wordt het heel normaal gevonden dat je even een stapje terug doet, wat langer in bed blijft of jezelf eens lekker verwend met een warm bad, kopje (kruiden) thee of het heeeeel rustig aan doet.
 
 
Maar wat nou als je een mentaal griepje hebt?
Als je niet zo lekker in je hoofd zit?
Als je om alles moet huilen?
Als je je schaamt over wat je voelt?
Als je je zo eenzaam en alleen voelt met alles wat je voelt en niet onder woorden kunt brengen?
Als je je daarom helemaal afsluit van je omgeving?
Als je het vertrouwen mist dat deze “griep” over gaat?
 
Als je een fysieke griep hebt wéét je dat het weer over gaat omdat je weet wat je moet doen. Soms weet je zelfs hoe je het beste een fysieke griep kan voorkomen door gezond te leven. En als je ziek bent mag iedereen het weten dat je niet fit bent, dat je op bed ligt en koorts hebt. Maar waarom doen we dat niet als we lijden aan een mentale griep?
 
Ook ik heb ooit een langdurige mentale griep gehad en ik schrok me wezenloos. Ik voelde me totaal stuurloos, er gebeurde van alles in mijn lijf waar ik geen grip op had. Dat is ontzettend beangstigend als je niet weet wat er met je aan de hand is. Tijden heb ik de voorafgaande symptomen genegeerd omdat ik vond dat ik me niet moest aanstellen. Iedereen had wel eens klachten toch? Ik schaamde me ook voor datgene wat ik voelde en wat die gevoelens met me deden. Die gingen totaal met me aan de haal. Als je naar bovenstaande symptomen kijkt kon ik ze stuk voor stuk afvinken.
 
Gelukkig ben ik destijds goed van mijn mentale griep hersteld, sterker nog ik heb er mijn vak van gemaakt. Ik weet inmiddels wat mij helpt en wat mij niet helpt. En….door de jaren heen heb ik een geweldige mentale weerstand opgebouwd want net als bij gewone griep is dat de basis van een gezond evenwicht.
 
Ik ben me bewust van datgene wat mij uit mijn energie haalt:
       Te lang achter de computer
       Te weinig rust
       Slechte balans tussen drukte en rust
       Te veel mensen om me heen
       Slecht eten
       Te weinig bewegen
       Alle negatieve gedachten geloven
 
Het is maar een kleine bloemlezing en ik kan er zo nog een paar in het rijtje opnoemen maar ik houd het beknopt ;-)
 
Maar er is ook goed nieuws…….dit is wat mij helpt en jullie misschien ook:
       Wandelen
       Stilte
       Het mijden van negatieve prikkels van buiten
       Dansen
       Yoga
       Mediteren
       Mijn werk
       Vrijheid
       Gezond biologisch eten
       Dieren om me heen
       Lieve mensen
       Mijn werk
       Accepteren dat je ook mindere periodes in je leven hebt en dat die weer over gaan.
 
 
 
Hoe zit dat met jou? Heb jij ook weleens een mentale griep?
Weet dat je niet de enige bent en dat het ook weer over gaat. En…je hoeft het allemaal niet alleen te doen, vraag om hulp van vrienden of familie als je dat nodig hebt. Ik weet zeker dat ze met liefde voor je willen zorgen of naar je willen luisteren. Wees goed voor jezelf, voor je geest en lichaam en neem de mentale griep net zo serieus als een fysieke griep. Goh, ik zit ineens te bedenken hoe de wereld eruit zou zien als iedereen dat zou doen. 
 
 
Heb het goed,
Agnes